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甜食吃太多真的容易长痘

| 2020-09-11

  甜食是不少人的“心头好”,但网上却有传言称甜食吃太多容易长痘痘。那么,事实真是如此吗?又该如何预防长痘痘呢?快跟着小编一起来看看吧!

  糖类进入体内后,会改变表面脂类成分,促进皮脂的产生,食用甜食越多,皮脂腺分泌就越旺盛,从而导致皮脂腺的厌氧痤疮杆菌多度繁殖,并排泄出过多的脂肪酸。脂肪酸附着于毛孔内壁,不易脱落,并因其“异物”属性遭到人体免疫系统的围攻,从而长出痤疮,或导致原有的痤疮加重。此外,糖类在人体内分解需要消耗大量维生素,而缺少维生素也是诱发痤疮的主要原因之一。

  既然如此,易长痘人群就应该杜绝甜食吗?痘痘本质与痤疮相同,摄入过多糖分的确会加重痤疮的症状。人体每天都需要摄入一定量的糖分,广义的糖包括碳水化合物,狭义的糖即指生活中的甜食,如糖浆、白糖。有甜味的糖,每天的摄入量应该保持在30到40克之间。对于长痘的人群来讲,吃东西不是绝对的不能吃,而是要适量,要保证品种的多样性,保证营养的全面均衡。

  由此可见,甜食可以吃,但需要适量,不可过多食用,否则就会有“爆痘”的风险。为了保持皮肤的良好状态,除了避免摄入过多的甜食以外,还需注意哪些事项呢?

  首先,建议大家多摄入富含B族维生素和维生素C的食品。富含B族维生素的食品有绿色蔬菜、鱼、部分粗粮,而柑橘、西红柿等富含维生素C的食品具有很好的抗氧化的作用,可以改善痤疮,使得炎症好转。

  其次,做好脸部清洁工作。脸部在接触一天的灰尘与脏污,一定要在晚上把脸洗干净,不然容易造成皮脂腺堵塞,且洗脸时间不宜过长,总洗脸时间应30至50秒之间,不应超过一分钟,可根据个人情况来判断早上需不需要洗脸。

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